随着生活条件的改善，人们的生活和工作也会面临很大的问题，尤其是当代白领和工作狂，由于高层的压迫，他们在很长一段时间后很容易患上焦虑症。那么，有哪些针对精神焦虑的自我治疗方法呢?

自救法是治疗心理问题引起的疾病非常的方法，包括很多方面。希望每个病人都要从自己做起，这样有利于缓解病情。为了放松自己，我们应该学会摆脱紧张和焦虑。

再者，自我反复反思。很多患者在某些情绪体验或欲望上有所限制，无法获得自由轻松的精神状态，然后就会潜伏在抑郁中，久而久之就会出现精神焦虑症。

心情紧张的时候，让自己深呼吸，这是一种很好的自我治疗方法。不管你面临什么问题，你都应该学会放松自己，处理好它们。深呼吸可以缓解压力，消除焦虑和紧张。

除了以上，我们要做的就是在日常生活中注意转移注意力。同时要保持良好的生活习惯和愉快的心情。严重的话要及时诊断治疗。