紧张焦虑怎么办?紧张和焦虑是每个人经常产生的情绪，是对将要发生的事情的恐惧，对不确定性的恐惧。适当的紧张和焦虑可以帮助人们对事情更加谨慎和认真。但是，有些人过度紧张和焦虑，会让人匆忙面对事情，不知道如何应对紧急情况。那么，焦虑怎么办，怎么缓解呢?

缓解紧张和焦虑的方法

积极的心理暗示

一般来说，紧张和焦虑属于一种情绪，可以通过人的主观意识来控制。俗话说“心脏病需要心药”，对于这种由心脏意识引起的症状，重要的是需要自我调节。在遇到可能引起紧张的事情之前，不断告诉自己:你能行，你能行，这没什么。

多做户外运动

锻炼其实是很好的调节情绪的方式。运动时，人在运动过程中容易走神出汗，这其实是在释放内心压力，放松身心。情绪自然会变得明朗。

深呼吸

深呼吸的动作可以从个体的身体本身达到放松的效果。每次深呼吸都会放松身体，缓解紧张的情绪。其实深呼吸可以看作是转移自己的注意力，让自己暂时不去想要面对的事情，把的烦恼都当做体内的废气呼出，自然就不那么紧张了。

适当的按摩

虽然紧张、焦虑等情绪都是心理原因，但我们也可以通过对身体的外部按摩来缓解这种不良情绪。我们可以按摩太阳穴，放松大脑，让那些不好的情绪得到缓解。此外，我们可以轻轻拍打身体，放松全身，这也有助于缓解紧张的神经。