27岁的公务员小浩，已经工作两年了。在过去的一年里，他发现自己不敢和领导说话，更不敢在会议上发言，开始不喜欢和同事朋友出去。

他说他以前不是这样的，很开朗，甚至意气风发，因为他从小家庭条件好，父亲是干部，母亲是老师。他从小对他就很好，什么都会满意。无论是考上初中、高中、大学，甚至是工作，父母都为他安排，没有起伏不定、一帆风顺的感觉。

大学毕业后，一开始很受领导喜欢，但不知道为什么现在的状态越来越差。每天都在想一些不必要的事情，比如“今天，我不应该那样和慧杰说话，我应该……”，“今天老张好像看他的眼神不对，是因为他没做好，还是……”虽然一整天过去了，他担心的事情没有发生，但他还是忍不住担心起来。

有时候，他沉浸在思考中，突然醒悟，觉得不应该总想着这些事，想着同事和领导。他感到自责和内疚，想控制自己的思想。但是，他越是控制，越是发现自己控制不了。那些念头仿佛变得自动，总是不经意间冒出来，然后蔓延入侵。等他清醒过来的时候，已经浪费了十多分半小时。

不久之后，他在看书的时候，也有强迫性的想法，所以看不下去，总是陷入沉思。然后他一直担心刚才陷入了沉思，不记得书上的内容。反复，过了半天，书没看几页。

而且，症状很一般化。有一个症状折磨了他将近三个月，就是有他突然看到一篇保健品说晚上睡觉要平躺。如果他把手放在胸前，就会压抑自己的内心，引起噩梦。于是他每天晚上睡觉前都要观察手放在哪里，是否放在胸前，他总是一遍又一遍的检查，控制不住。这也导致了他的睡眠问题，让他早上醒来时感到不安和疲惫。

小豪表面症状很多，上述症状只是其中一部分。这两年来，他的症状一直在上升，无休止地上升。这种恶性循环消耗了小豪的内心力量，不断吞噬着他的自信。他感觉越来越失控，越来越难受，越来越不了解自己，越来越不愿意和外界交往。

小浩的情况是一种强迫症。强迫症状的表现是强迫思维和反复检查。当事人不想这样做，但总是忍不住这样做，所以感到很焦虑。强迫行为之后，会有片刻的安心，但之后会有自责。

正是焦虑助长了强迫症症状。可以说强迫思维和强迫行为是自发缓解焦虑的快捷方式。

郑州市强迫症治疗医院介绍，焦虑部分来自个体对焦虑和症状的看法，部分来自学习、工作和生活中人际关系的压力。当现实生活中的一些压力事件长期得不到解决时，个体总是处于焦虑的体验中，会产生一些焦虑和强迫症状，如烦躁、头晕、胸闷、气短、疼痛、偏执、疲劳、失眠、辗转反侧、疲惫、反复检查……

个人往往会把自己的强迫症症状判断为不好，病态，担心周围的人对自己的看法不好，导致更大的焦虑。

焦虑与强迫症症状相互作用，恶性循环。

所以，大多数强迫症患者都处于类似的困境:强迫症症状无法消除，焦虑无法缓解，学习、工作或人际关系一片混乱。这样就可以理解为什么强迫症患者要消除强迫症症状和焦虑，认为只要强迫症治好了，一切都会变得很顺利，生活也会变得很美好。

所以，缓解强迫症症状，首先是缓解焦虑，一是改变对症状本身的看法，二是积极地面对和解决实际问题。

认知认为，当事情发生时，个体对它的不同看法会导致相应的情绪体验。如果这件事被判断为不好或不好，个人会感到焦虑，并出现焦虑症状。如果能看到这件事积极的一面，个人会感到轻松愉快，相应的行为也会有所调整。

比如，如果你只把强迫症状判断为不好、病态，排斥、抗拒，个体会产生深深的焦虑感，而由于焦虑和强迫症状无法直接消除，强迫者会感到沮丧，进一步判断自己无能，从而各方面否定自己，陷入更大的无助和困惑。

如果我们能看到，强迫症状其实是个体自发缓解焦虑的一种快捷方式。在个体解决实际问题或改变对事物的看法之前，强迫症状可以帮助个体很好地生存，使个体不会在强烈的焦虑体验中崩溃。强迫症症状其实是在帮助个体，而不仅仅是伤害个体。强迫症患者这样想，情绪就能平静下来，就能更好的理解和接受强迫症症状。

这是康复的步，也是我们常说的:接受是变好的开始。

焦虑的背后是缺乏安全感。只有经历过焦虑和强迫的人才能体验到，强迫者正在小心翼翼地维持着他那可怜的安全感。安全感的缺乏与个体过去的成长经历和生活经历有关，通常表现为过度追求完美，总是对自己的现状不满，为自己设定过高且不切实际的目标来战胜自己，经常否定和贬低自己。

不安的背后是失控和自卑。不可控的感觉来源于个体对自己能力和价值的怀疑，对自己的不信任，认为自己无能、不配，不能保护自己现在所拥有的，将来也不会得到自己想要的。所以焦虑和强迫的症状往往表现为坐立不安、反复思考、反复检查，生怕自己做不好或出错而面临严重后果，害怕害怕、如履薄冰、惶恐不安。

郑州对精神疾病的治疗指出，个体需要看到症状背后的真正原因，提高自信心，接纳自己，获得内心的安全感，才能从根本上解决问题。当然这个过程对于某些人来说是比较困难的，可能是内心力量不足，方向不对，或者方法无效。面对这种情况，需要及时寻求专业心理咨询师的帮助，在专业人士的指导和陪伴下朝着正确的方向努力，相信康复过程不会太长。