不良的性网络组合是导致神经症的重要原因，如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、自我中心、过分关注他人对自己的评价等。因此，当患者调整自己的性格，应注意以下几个方面：

一，学会把注意力引向外界，不要对自己的内心感受过于敏感。例如，有社交恐惧症的人在与陌生人交往时，对紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感。他们在社交场合试图控制自己，生怕别人看到他们的尴尬。忘记你应该谈论的内容。其实，如果患者把注意力转移到今天想谈什么话题、对方的反应、周围的环境等问题上，情况就会好很多。

二，培养兴趣爱好，多参加户外活动，不要整天想着自己的症状。很多患难与共的神经症患者，以前的爱好很多，但得了病之后，就整天愁眉苦脸，根本不想参加任何活动，这样就会形成恶性循环。患者应强迫自己参加一些文体活动。参加之前，你可能会觉得自己没有兴趣，但活动之后，你会感觉很不一样。运动会导致大脑产生抗抑郁物质。

三，树立自信心，不要以别人的评价作为自己行动的标准。有些人很在意别人对自己的看法，结果表现得胆怯，让自己很紧张，好像在为别人而活。例如，你害怕别人会发现你紧张、脸红。其实别人更看重的是你对他说了什么，而不是你的脸色。再说了，你又不是演员，你的目的是和人交流，不是表演，脸红了也无所谓。这样一想，做起来就容易多了。

四，知足者常乐。如果你对自己的要求太高，总是不满足，就很难快乐。很多时候人们需要自然的动力和对自己的肯定。必要的自我满足是进一步的基础。