网络成瘾症，也称为网络过度使用症，是一种由过度使用网络引发的心理障碍。患者无法自我控制网络使用，导致学业、工作、社交和身心健康等方面出现功能性障碍。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

网络成瘾症的成因

环境压力：现代快节奏的生活使人们寻求网络作为逃避现实压力的途径，长此以往可能导致网络成瘾。

个体心理特质：部分个体对网络有一种强烈的依赖心理，这种心理特质使他们更容易患上网络成瘾症。

社会文化因素：社会对网络使用的态度，以及家庭教育、学校教育中对网络使用的引导，都可能影响个体是否会患上网络成瘾症。

网络成瘾症的影响

身体健康：长时间坐在电脑前可能导致视力下降、肩颈疼痛等问题。此外，由于缺乏足够的运动和休息，网络成瘾症还可能引发肥胖、心血管疾病等健康问题。

心理健康：网络成瘾症可能导致焦虑、抑郁等心理问题。患者常常感到孤独、无助，对生活失去兴趣。

学业和工作：过度的网络使用可能影响学业和工作，导致成绩下降，工作效率降低。

人际关系：过度依赖网络可能导致人际关系的疏远，甚至引发家庭矛盾和社交冲突。

网络成瘾症的应对策略

自我监控：了解自己的网络使用习惯，识别出可能导致成瘾的行为，并尝试控制自己的上网时间。

心理辅导：寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等心理治疗方法，从心理层面解决网络成瘾问题。

社交活动：多参与实际的社交活动，如户外运动、读书会、志愿服务等，建立健康的人际关系。

设定目标：设定明确的目标，并制定具体的计划，以减少非必要的网络使用。例如，设定每天的学习或运动目标，以及实现这些目标的具体计划。

培养兴趣爱好：发掘和培养自己的兴趣爱好，寻找其他生活乐趣，减少对网络的依赖。

寻求支持：如果发现自己无法独自应对网络成瘾问题，不要害怕寻求帮助。可以向家人、朋友或专业机构寻求支持和建议。

网络成瘾症是一种日益严重的心理问题，对个人的身心健康、学业和工作以及人际关系产生负面影响。然而，通过自我监控、心理辅导、设定目标、培养兴趣爱好以及寻求支持，我们可以有效地应对这一问题。对于那些发现自己难以摆脱网络成瘾的人们，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。通过专业的心理治疗方法，他们可以找到解决自己问题的佳途径。