随着工作和生活压力的增大，抑郁症现在成为了我们日常生活中很普遍的一种精神疾病了。接下来，我们介绍一下抑郁症自我治疗的25种方法，希望能给患者病情的缓解带来些许帮助。

抑郁症自我治疗的25种方法

1.面对抑郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2.冷静的分析情况

3.找朋友倾诉，加以发泄

4.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

5.运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

6.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

7.远离百货公司，避免不理性的购物

8.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗抑郁的冲动

9.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

10.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗抑郁

11.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识的机会

12.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

13.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

14.找些很乏味的事情做以分散注意力

15.直接的问清楚怀疑的事情

16.放松自己，慢下脚步

17.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

18.从记忆中寻找快乐

19.大哭一场，尽情的流泪

20.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

21.抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重

22.当能战胜伤害自己的抑郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗抑郁

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁