随着社会节奏的加快，人们在生活和工作中承受着巨大的压力。很多人都有焦虑，会对身体产生一定的影响。我们不能忽视焦虑的发生，应该及时采取治疗措施。那么，患了焦虑症后该怎么办?

1.放松。焦虑症患者可能会出现心悸、肌肉紧张、身体颤抖等一些不良反应。放松可以缓解这些不舒服的症状，从而缓解焦虑。当不适发生时，我们可以深呼吸，这有助于消除紧张，克服焦虑。

2.适应。勇敢面对焦虑对象，这样才有好的客服焦虑。焦虑患者可以把恐惧的某一种情况，一步一步的分成几个小目标，让自己慢慢适应这种情况，然后就可以坦然面对，不焦虑。

3:休息。多休息，充足睡眠，可以放松身心，缓解焦虑。睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助你尽快入睡，提高睡眠质量。

4.说话。倾诉可以表达你内心的想法，让你身心都感到轻松舒适，让听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。

5.乐观。对自己有信心，勇敢面对和克服困难，化解焦虑。当你缺乏自信的时候，可以建议自己。

6.转移你的注意力。如果觉得烦躁，可以找一些自己喜欢做的事情，转移注意力，放松身心，暂时缓解心理压力。

以上回答与缓解焦虑的方法有关。通过以上，我们对此有了更好的认识。在生活中，要多放松，保证充足的睡眠，遇到事情多与人交流，保持积极乐观的心态。焦虑并不可怕。可怕的是，在遭受了焦虑之后，我们却没有足够的勇气去面对和接受。