一、要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。

二、擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情(包括一些外因)也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。

三、学会底线思维，即：做坏打算，争取好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受坏结果的话(也许它不像你想象的那么可怕)，那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。

四、不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光(看到的方方面面，包括不同的人、事、物，等等)，长远眼光(知道“一切都会过去”这个道理)，而不要斤斤计较某一件事情(特别是不重要、非原则的事情)。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。

五、凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望(特别是某些不合理的、过分的欲求)，也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。

六、平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。

七、有机会可以去看看心理医生。症状严重的话，可以开点儿药。