焦虑症有时就像一条尾随你很久的眼镜蛇，让既让你害怕还没法子对付，只要逮着机会就会大肆吞噬我们的健康。很多人认为焦虑恐惧症离自己很远，但是，在这个竞争如此残酷的淘汰型社会中，大家面对的压力越来越大，如果没有一个良好的心态，任何人都有患上焦虑恐惧症的可能。我们都知道患上焦虑症的危害是巨大的，那么在生活当中我们应该怎样做才能够预防焦虑症的发生呢?

1、懂得倾诉

基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力 亦会提升;

2、懂得自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存 在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑;

3、保持乐观态度

当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信;

4、学会放松

在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控;

5、做事不要拖沓

焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。

大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害，一般焦虑的情绪自我进行调节就可，但是病情严重无法进行自我调节的时候就一定要及时到医院去接受专业医生的治疗，以免焦虑症对生活造成更大的影响。