失眠仍然是一个相对普遍的现象。 某些失眠可能是由精神问题引起的，有时是由某种疾病引起的。 但是，无论原因是什么，它对苦难都是非常有害的。 对于失眠，有很多治疗方法，但通常我们更愿意接受饮食。 吃某些食物可以缓解失眠，为什么不呢?

1.小米：失眠症的人可以多吃小米，因为小米是谷物中的营养食品。 它含有多的色氨酸，具有镇定，镇定和睡眠的作用。 此外，小米还含有大量淀粉，使失眠症患者进食后容易感到饱胀。 它可以促进胰岛素的分泌并增加色氨酸进入大脑的数量。

2.牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。 因为牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是色氨酸。 另一种是对生理功能有调节作用的肽，可与中枢神经系统结合，起到类似于鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到全身舒适，出门前喝一杯牛奶 上床可以促使人们入睡。

3.葵花籽：失眠的患者可以适当地吃些葵花籽，还有助于睡眠。 由于葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，因此可以改善对脑细胞的抑制作用，并镇定神经。 因此，建议在饭后ni一小撮葵花籽以产生催眠作用。

4.核桃：核桃是一种营养食品，具有改善睡眠质量的作用。 失眠症也通常用于治疗神经衰弱，失眠，健忘和梦想等症状。 吃的具体方法是将其与黑芝麻混合，制成糊状。 睡前服用15克，效果非常明显。

上面是一些食物，我们向您介绍了一些更容易引起失眠的饮食。 有许多妇女患有失眠症。 他们经常吃更多的食物，例如核桃仁，不仅可以改善失眠，还可以增加女性的营养并起到镇定女性的作用。 在医院治疗失眠的患者也可以经常吃更多的食物，这具有辅助治疗的作用。