失眠对人的危害还是很大的，失眠诱发的疾病也很多。因此，失眠患者应在日常生活中培养良好的生活习惯，缓解精神和生活压力。那么，失眠有哪些的调解方法呢?

，每天晚上泡脚可以缓解失眠。泡脚可以缓解生活中的疲劳和压力。晚上睡觉前好用热水泡脚，加快血液循环。

第二，晚上睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。众所周知，牛奶具有很高的营养价值。牛奶含有人体所需的各种微量元素和营养成分。经常喝牛奶可以促进睡眠。

第三，日常有氧运动可以提高身体的免疫功能，改善睡眠，尽可能缓解失眠。晚上睡觉时，要注意尽可能选择合适的枕头。

通过上面的介绍，当你失眠的时候，你要找出根本原因在哪里。失眠患者晚上也要用热水泡脚，有助于睡眠，或者睡前喝一杯热牛奶。