现在职场上很多人压力很大，这群人也是容易失眠的。失眠不及时治疗，对日常生活和工作影响很大。你不妨尝试以下方法来缓解和改善你的睡眠质量。

，睡前不宜激动。睡眠是脑神经细胞由兴奋变为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1 ~ 2小时停止剧烈的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。

第二，睡前不要吃东西。当人体处于睡眠状态时，大脑中的神经细胞处于静止状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，特别是油腻的食物，或者吃多了，会增加胃肠道的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料刺激刺激，睡前不宜服用。

在今天的生活中，大多数人都背负着工作和社会的压力。这些压力长期积累下来，人就会失眠。失眠不仅影响精神状态，还影响身体机能。常见的原因是免疫力下降、肥胖等。，所以不能忽视。

1.经前综合症或更年期引起的失眠。女性激素分泌波动或减少容易引起失眠。少吃米饭、馒头等主食，保证胰岛素处于低水平;或者练瑜伽会抑制激素分泌。

2.周日失眠。很多人焦虑，但也有人周五周六熬夜。如果你比平时晚睡45分钟到1小时，失眠就会减轻。

3.睡懒觉。如果你习惯熬夜，不要试图改变它。建议周末等时间的就寝时间不要随意，那样会很难有规律的睡觉。另外，早上起床先看到强光，这样会让内部生物钟适应更早的作息。

以上都是失眠的原因，一定要多加注意。在日常生活中，我们应该改善自己的生活习惯，早睡早起，这样才能让失眠远离我们。只有养成良好的生活习惯，我们的精神状态才能得到改善，我们才不会失眠。