失眠该怎么办呢
失眠症，其实这是一种很多人在生活之中都会患上的疾病，其实在生活中容易出现失眠的问题，还是和压力大有很大的关系。那么，失眠该怎么办呢?
1、树立信心
如果是因为情绪因素而产生失眠，就要调整好心理，万事不要放在心理想不透看不开。也要了解，一个月有一两次的失眠是很正常，不要有太多心理负担导致失眠次数增加。
2、体育锻炼
运动能促进新陈代谢，通过加大呼吸，刺激机体的供氧和用氧能力，还能协调肢体，锻炼肢体。为了提高身体免疫力，每天要坚持半小时到一小时的运动。但是要注意的是，睡前如果剧烈运动就容易失眠。
3、生活规律
规律的作息，是防止失眠的一个好习惯。因此，要尽量早睡早起，尽量不要赖床睡懒觉。
4、睡前放松
睡前不要做过度刺激的事情，比如看刺激的影视，可以听些柔和的轻音乐，放松身心，利于睡眠。
上述便是失眠的办法，如果还有什么问题，可以咨询在线医师，医师会详细介绍该病!
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失眠症的症状有哪些？2024-03-04
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失眠症症状都有哪些呢2022-08-23
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