失眠对人的危害很大，尤其是引起很多并发症，对心理健康有一定影响，所以治疗失眠刻不容缓。

失眠，其实不外乎以下五种方法:

一，睡前放松。

睡前半小时内避免剧烈工作。即使明天有考试，也绝不会带着难题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

二，树立足够的信心。

如果生活中偶尔遇到失眠，也不用太担心。我相信你身体的自然生命规律会得到调整。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。两晚失眠自然不会造成什么困难。失眠后一两次，不去想失眠的痛苦，累了自然就睡着了。失眠之后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

三，设计一个安静的卧室。

尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

四，安排生活规律。

避免失眠的方法就是把自己的日常生活规律化，养成按时睡觉和起床的习惯，然后设置好自己的生理时钟。有时候要熬夜，早上要准时起床;如遇周末假期，防止睡懒觉;不能为了储物而睡;睡多了也没用。

五，保持适度运动。

每天坚持锻炼半个小时到一个小时，让身体各个器官都能灵活起来。但睡前应避免剧烈运动。有些人试图通过睡前剧烈运动使身体疲劳，然后很容易入睡，这是错误的。