我们都经历过失眠，然而，我们的失眠是非常不同的。有的失眠是暂时的，有的人失眠是因为某些疾病，有的人失眠是因为精神压力大。那么，真正的失眠有哪些症状呢?

养成良好的饮食习惯：必要时可在睡前适量进食;牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。过度满足不利于睡眠;咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料尤其不利于睡眠。

轻度失眠应保持正常、自然的心态：对于轻度失眠不必过分担心，越紧张越会强迫自己入睡，结果适得其反。有的人连续几天轻度失眠，更是紧张，认为长此下去，大脑得不到休息，不是短命，就是生病。这种忧虑造成的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

轻度失眠应养成良好的生活习惯：养成只睡床的习惯;不看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为床上的其他活动常常会破坏规律睡眠的习惯。

劳逸结合：适当休息，避免大脑过度劳累。每天下午4点以后，不要喝刺激性饮料(如茶、咖啡等)，不要看刺激性的电视、书籍和报纸。定时刷牙、温水洗脚，并在睡前做适当的活动(如散步等)，形成诱发入睡的反射条件，然后每天定时入睡。每天坚持锻炼半小时到一个小时，以锻炼身体的各个器官。但是，睡前应避免剧烈运动。有些人认为，睡前剧烈运动会使身体疲倦，容易入睡，这是错误的。

找出轻度失眠的原因：引起轻度失眠的因素有很多。如上所述，稍加注意就不难发现。如果消除了病因，轻度失眠就会自愈。对于疾病引起的轻度失眠症状，要及时就医。不要认为轻度失眠只是小毛病，不认为是病而延误治疗。