如何才能提高睡眠质量？郑州金水脑康中医院心理科医生解说，失眠多梦是现在很多人都困扰的问题，因为一点点小事儿而整夜都夜不能寐，第二天无精打采甚至影响了工作，让很多人都觉得自己很委屈，因此，改善睡眠质量，让人们青春焕发成了很多人的。下面，我们就来看看如何改善睡眠质量才好。

一、保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上佳。

二、适当运动可以促进身心健康

精神健康网睡眠医生指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。

三、阳光是睡眠的好朋友

如何地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

四、享受睡前时光，有助入睡

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

温馨提示：偶然间的失眠情况虽然不会对健康造成大的破坏，但症状不加控制后发展成为失眠症的危害就不可小视了。如果您还有其他关于失眠的疑问，可点击我院在线咨询服务，医生为您一一解答相关问题。