睡不着怎么办？喝牛奶、泡脚、洗热水澡？还是没用怎么办？以下的方法你不妨可以尝试一下，如果你都尝试过了，还是睡不着，那么你可以点击问问医师，医师有办法让你30分钟轻松入睡……

睡不着怎么办？别着急，试试以下6种方法再说

1、适当限制自己的睡眠时间：古人云“日出而作，日入而息”，睡眠是人体中具有生物节律特征的行动，因此，一定要等太阳落山后，睡眠才能开始。同样，当朝阳升起的时候，失眠的你一定要起床哦！

2、做足够的入睡前准备，禁止进行令人兴奋的活动：比如睡前泡个热水脚，喝杯牛奶。晚上禁止进行令人兴奋的活动，比如看恐怖电影、看有趣的小说等。可以听听轻松的音乐，或者自己哼哼喜爱的歌曲，然后默默地告诉自己，我现在准备要睡觉啦！总之，你可以找到适合自己的方法来准备入睡的哦！

3、顺其自然：睡眠是人体恢复体力的重要手段。大脑兴奋到一定程度，自然就会想休息的。只是大脑的兴奋程度因人而异。如果到了晚上，大脑就会兴奋，那说明你白天大脑的兴奋程度不够。那就请再好好安排白天的活动，让大脑兴奋起来。晚上请安排轻松愉悦的活动，让大脑学会安静休息。

4、毋需害怕：失眠的你，肯定体会过，失眠到了一定程度，就会害怕睡眠，甚至害怕黑夜的到来，害怕卧室里的床。可能在下午或近黄昏时，就开始担心，“今晚我可能又睡不着了！”其实越是担心，就越是害怕，就越睡不着。

5、严禁在床上阅读、看电视：对于睡不着的你来说，严禁在床上阅读、看电视、听音乐等等。要使床变为睡眠的条件反射的刺激物，一见到床，就联想到睡眠，如此，睡眠就不会成问题了！

6、不要看表：如果晚上睡不着，请稍安勿躁，严禁起床看表。一旦看表，便会注意到睡眠的总时间。结果往往便是“完蛋了，我咋还没睡着啊？”会愈加心神不宁，浮想联翩。比如，“我睡不好，明天怎么上班？怎么做报告？”等等诸如此类。

温馨提醒：失眠的你，吃药、调理等各种方法都试过了，可还是睡不着怎么办？这个时候你可以找找金水中医院的医师，他们曾帮助数以万计的失眠朋友恢复了好睡眠，让他们在30分钟内入睡，一觉睡到大天亮。此外睡眠是需要慢慢调节的。给自己些时间，也给自己些信心，你必将有个好睡眠。