抑郁症是一种非常可怕的精神疾病。人们喜欢和别人分享他们生活的细节。和朋友同事分享自己生活中的点点滴滴本身没什么，但是如果你因为以下三种自拍心理而频繁自拍，那就一定要小心了。这种现象可能是抑郁症引起的。

患上抑郁症后如何自我调节?

1.积极参加各种实践活动。

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

2.合理的饮食

注意饮食习惯，保证营养全面，增强体质，对健康起到有力的保护作用。

3.增强自我心理调节。

自我调节包括调整认知结构、完善自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

4.歌唱疗法

可以和朋友一起去卡拉ok酒吧，大声自由地唱歌，释放胸中的压抑，对心情和缓解压力大有裨益。

5.做一些有意义的事情。

做有意义的事情可以让人保持健康和快乐。试着每天做三件事，无论大事小事。哪怕是一个微笑，或者学做饭，只要是对你有意义的事情，你都会觉得开心。

6.开阔眼界。

培养你的阅读兴趣，丰富你的精神生活。闲暇时，你可以通过浏览自己感兴趣的网站、收听广播来了解世界上的每日新闻，尽量不让那种负面情绪侵占你的意识。