如何走出抑郁？郑州金水脑康中医院心理科医生解说，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。到底是什么原因造成了这种抑郁呢？下面我们就来分析下造成这种心理上的认知错误，大体上有8种现象：

1、自卑心。有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

2、公式化。认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

3、失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

4、疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

5、变色镜。有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了的光明，整个看起来暗淡无光。

6、谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

7、消极化。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

8、走极端。这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来。

消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。

温馨提示：矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样或那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。 所以我们要在心理上摆脱抑郁的困扰，还自己一个健康向上的人生。