目前，人们的工作、生活压力都比较大，容易产生焦虑情绪，一旦这种情绪得不到应有的控制，将严重的影响人们的身心健康。因此，我们在咨询中，经常遇到“ 如果经常焦虑怎么办？” 这个问题，就在此解答一下。

经常焦虑怎么办？

1、改变对生活事件、挫折、压力的看法

应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“ 去摘你跳一下就能拿到的果子” 。

2、自我放松练习

在烦躁、抑郁 时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2、做应当做的事，不能任由情绪支配

不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 ，你会发现事情没有预想的那么糟。

3、体育运动

肢体活动有利于降低焦虑情绪，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

5、寻求支持

有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生，也是降低焦虑情绪不错的方式。

以上五种都是比较常用的缓解焦虑情绪的好办法，在应用上也比较，不知道大家都学会了吗？如果大家还想知道更多关于经常焦虑怎么办的内容，可以随时在线咨询我们网站的焦虑医师，他们将会问您提供一对一的专门服务。