焦虑是人们常有的情绪，症状轻微者可随着时间的推移和自我调节很快就会走出这种困境，然而焦虑情绪严重的人则极有可能发展成了焦虑症，此时就很有必要抓紧时间进行治疗了。以下我们从自我如何克服焦虑症的角度出发，为大家推荐几种比较好的调节良方。

克服焦虑症的六种自我：

1.学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

2.保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

3.转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

4.如何克服焦虑症？还可以找个空旷没人的地方放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

5. 营养与饮食。经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

6.肯定自己。当焦虑袭来时，怎样克服焦虑症？这时可以反复地告诉自己，“ 没有问题” ，“ 我可以对付” ，“ 我比别人行” 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

看完以上给出的关于如何克服焦虑症的自我调节良方之后，相信大家对于焦虑情绪的排解方法已经有了一定的了解。言而总之，不管您是否身处焦虑的“ 漩涡” ，当这种不良情绪产生时，一定要及时进行处理，如果它已经严重地危害到了您的生活和健康，也不必过于忧虑和担心，寻求心理医生的帮助是可以助您疾病的。