身体中长了肿瘤，且不管它是良性的还是恶性的，肿瘤携带者的内心都难免会产生恐慌焦虑，其实这对病情的缓解一点作用也没有，好还是树立一个应对肿瘤的良好心态，不恐惧、有信心才是好方法！那么，肿瘤病人怎么缓解恐惧心理，树立一个良好的心态呢？

（1）心释 要患者每天以悲伤的心情哭诉20～30 min。作用：可使患者悲伤、恐惧的气氛释放出来，以达到吐故纳新的作用。

（2）踏步 要患者像运动员训练一样，每天踏步15～30 min。作用：

①可锻炼身体。

②可转移患者的思绪，忘记自己是一个肿瘤患者，以增强患者抗击疾病的信心。

（3）文娱活动 每天坚持下1～2 h象棋、围棋，打桥牌或听音乐、跳华尔兹等文娱活动。作用：转移患者对疾病的注意力，放松心身，放松心情。

（4）观看电影、电视 每天要患者坚持看1～2 h的电影或电视，主要看苦难片、灾难片、战争片。作用：让患者知道在这个还有比他们的疾病更苦难的事情，以分散他们对自己疾病的过分关注，增强战胜疾病的信心。

（5）劳动 把病人当作正常人，每天让患者进行适当的、力所能及的体力劳动。作用：可以缓解恐惧心理。 （6）数数 每天要患者算一定数量的数字。作用：数数是忘我的方法，可以让患者忘记一切烦恼，忘记自己的病痛，可以缓解恐惧心理。

以上几条缓解肿瘤病人内心恐惧的小方法患者可以试用看看，如果效果不明显，也可按照自身情况开发一些更适合自身的方法，总之，怎么缓解恐惧心理是一个拥有丰富答案的命题，如果您还想了解更多有关情况，可向心理医生咨询，他们会给您更专业的帮助。