失眠不是难治的疾病。 实际上，只要我们积极应对，我们就会通过自我治疗逐渐。 失眠会严重影响我们工作和学习的顺利进行。 解决失眠症等于消除我们旅途中的障碍。 失眠怎么治疗?

1.消除夜生活

远离夜生活，不要棍棒，不要唱歌KTV，不要参加刺激大脑皮层的活动，例如打牌，打麻将等，以免这些活动使自己兴奋，刺激大脑皮层而不能 睡着。

2.避免提神的产品

睡前不要吸烟，不要喝浓茶，咖啡和含有咖啡因的可乐，以免使大脑恢复活力，刺激大脑皮层而无法入睡。

3.沐浴以舒缓神经

有适当条件的朋友，您可以在睡觉前在自己的浴缸中洗个热水澡。 洗澡可以舒缓身心，促进睡眠。

4.食物有助于睡眠

睡前喝一小杯红酒或吃一根香蕉也可以缓解情绪，帮助睡眠。

5.数羊帮助睡眠

每个人都听说过数羊帮助睡眠的方法。 实际上，这是一个非常好的方法。 在蓝天白云下，你坐在素描上，看着山坡上可爱的小绵羊，一，二，三……不知不觉中你他安然入睡。

医师提示：如果自我治疗仍不能改善疾病的恶化，建议患者和朋友必须尽快去正规医院进行系统的专业治疗，并且切勿让疾病发展。