提高睡眠质量的建议。生活中失眠的人太多了，我们可以看到失眠者的痛苦。以上治疗措施是失眠患者的福音，他们可以根据自己的失眠程度选择哪些治疗措施对自己，从而付诸行动，积极治疗自己。

治疗短暂性失眠的提示:

首先，让音乐帮助你保持安静

为了防止失眠，可以在睡前听一些舒缓有节奏的音乐，比如大提琴音乐，滴水声等。，因为这些声音可以放松你的身心，还可以建立条件反射来诱发睡眠。

第二，闭上眼睛保持沉默

睡觉后可以半闭着眼睛，也就是微微睁开眼睛。这样虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，很容易放松，让人体慢慢入睡。

第三，唱天鼓的方法

这种方法的主要步骤是:睡觉后仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指弹弹后脑勺，直到感觉累了，然后让头慢慢靠在枕头上，双手远离身体两侧，以免失眠。

第四，身体放松，精神放松

放松是治疗失眠重要的。睡觉时要选择舒适的睡姿，好侧卧，这样睡起来更舒服，入睡也快。