抑郁症不止在我国发病率，在国外抑郁症的发病率也一直居高不下，每年都有很多人因为各式原因患上抑郁症，在现代文明高速发展的今天，我们在享受丰富物质文化的同时，心理健康也在遭受着巨大的挑战，抑郁症发作之后会出现很多危害，因此对“得了抑郁症如何自我保健”这个问题进行了解非常重要，下面为大家详细介绍。

得了抑郁症如何自我保健?抑郁症的自我保健措施如下：

一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

二、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

三、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

四、聆听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

得了抑郁症如何自我保健?得了抑郁症不要感觉惊慌失措，做好抑郁症的自我保健是一件非常重要的事情，所以说大家千万不要忽视对抑郁症的自我保健措施的了解才行。如果您对抑郁症的自我保健不了解，可以继续浏览我们网站上面的其他文章，也可以点击在线医师进行咨询。