随着社会的进步，人们追求更高的物质生活。 但是，激烈的竞争压力导致许多精神疾病悄悄地侵蚀着我们的身心健康，男人们不得不承受巨大的工作压力和家庭压力，许多压力没有得到很好的释放，并且思考男人的眼泪并不会忽悠， 这使男人向肚子施加压力。 长时间后，容易出现男性抑郁症。 以下是郑州金水脑康中医院对抑郁症的自我调节方法的简要介绍。

1.出门在外，不论男性或女性患者，抑郁症的症状都在家中居住，减少社交活动等。因此，当男性朋友难过和悲伤时，他们不应该在屋子里无聊和思考事情。 生气，好改变注意力，到户外去。

2，要平息愤怒，因为大多数抑郁症患者都容易出现易怒和脾气暴躁的特征，因此男性抑郁症的自我调节必须首先学会控制愤怒以控制情绪。

3.看一切。 过去男性抑郁症的表现是开明的，患者始终要小心。 因此，您应该刻意观察事物，遇到事物时要从另一个角度思考它，并要具有积极乐观的态度。 以宽广的胸怀对待人们，负担得起，然后放手。

有什么好的抑郁自我调节方法，温馨提醒：以上是给大家介绍的这个问题，希望对大家有所帮助。 如果您仍然担心抑郁症，希望以上介绍对您有所帮助!